墜落傷是戶(hù)外拓展活動(dòng)中常見(jiàn)的損傷。輕者可致皮膚瘀傷或軟組織挫傷，重者會(huì)拉傷韌帶和肌肉，或形成骨折、顱腦損傷、脊柱損傷等。那么，在追尋河流、徒步旅行、定向越野等拓展訓(xùn)練過(guò)程中，如何應(yīng)對(duì)意外跌倒呢？以下是應(yīng)對(duì)跌倒的四個(gè)步驟。

用棉布包裹傷口，并在壓力下包扎。

2.骨折：骨折部位一般有疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等癥狀，骨折端刺破大血管時(shí)也有大出血。骨折或疑似骨折時(shí)，避免移動(dòng)受傷或受傷肢體，對(duì)受傷肢體進(jìn)行固定和支撐(如有出血，先止血后固定)，以免傷者因搬運(yùn)或碰撞而刺傷血管和神經(jīng)，避免額外損傷，加重病情。

3.顱腦損傷：如遇外力撞擊頭部或擊中硬物，輕度為腦震蕩，一般無(wú)顱骨骨折，有輕度頭痛頭暈，昏迷時(shí)間不超過(guò)30分鐘。嚴(yán)重顱骨骨折，腦挫傷，腦出血，昏迷。對(duì)于顱腦平面損傷的隊(duì)員，分秒必爭(zhēng)，及時(shí)通知醫(yī)院前來(lái)?yè)尵龋察o臥床，避免不必要的活動(dòng)和檢查，避免二次損傷，同時(shí)保持呼吸道通暢。

4.頸椎損傷：跌倒時(shí)可致腰、胸、頸椎損傷。頭部摔倒會(huì)導(dǎo)致頸椎脫位和骨折，并伴有脊髓損傷和四肢癱瘓。必須盡快通知醫(yī)院來(lái)急救。在現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)，應(yīng)允許傷者就地平躺或放置在硬木上，并在頸部?jī)蓚?cè)填充沙袋，以保持頸椎處于穩(wěn)定狀態(tài)，并保持頸椎軸線(xiàn)與胸椎軸線(xiàn)一致。

我們不能低估墜落帶來(lái)的安全隱患。在擴(kuò)大訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，更要注意自己的行為，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。這就是為什么在拓展訓(xùn)練之前，往往要做好充分的破冰比賽和熱身準(zhǔn)備，加強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)管，掌握一些急救常識(shí)，在拓展活動(dòng)中提高保健意識(shí)。