拓展活動(dòng)是一種集體育鍛煉、休閑娛樂、旅游探索等內(nèi)涵于一體的體育活動(dòng)形式。近年來，上海的擴(kuò)張發(fā)展迅速，并逐漸受到公眾的喜愛。外展活動(dòng)對(duì)增進(jìn)身心健康大有裨益。

擴(kuò)張活動(dòng)對(duì)人體八大系統(tǒng)的影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是主要的外周生理刺激，可以使大腦皮層在興奮和抑制過程中更加協(xié)調(diào)，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率，加強(qiáng)各臟器組織的功能調(diào)節(jié)。擴(kuò)張活動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能，保持肺組織良好的彈性，使人體提供充足的氧氣。長(zhǎng)期鍛煉可以使肌肉更加協(xié)調(diào)和完善，減慢休息時(shí)的心率，穩(wěn)定血壓，適應(yīng)定量鍛煉時(shí)心率輸出相對(duì)較低的血壓反應(yīng)。增加心臟儲(chǔ)備功能，以確保在劇烈運(yùn)動(dòng)中需要應(yīng)對(duì)相對(duì)較強(qiáng)的反應(yīng)。擴(kuò)張訓(xùn)練能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腹式呼吸時(shí)的糞便排泄和橫隔膜運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部臟器起到良好的按摩效果。有利于膽汁合成和排泄的運(yùn)動(dòng)可以降低肌肉中的膽固醇，增加膽固醇的排泄。擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，對(duì)脂肪代謝和蛋白質(zhì)合成有很好的作用，運(yùn)動(dòng)可以顯著提高水和電解質(zhì)的代謝。擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)對(duì)維持骨結(jié)構(gòu)有重要作用，可以增加骨密度，增加骨皮質(zhì)厚度和硬度，增加骨儲(chǔ)備，運(yùn)動(dòng)對(duì)維持軟骨營(yíng)養(yǎng)有一定作用。

擴(kuò)大鍛煉的刺激、放縱、挑戰(zhàn)和危險(xiǎn)使它成為釋放情感和凈化靈魂的最佳方式之一。相比舒適的城市生活和艱苦的戶外擴(kuò)張，人們可以用獨(dú)特的方式發(fā)泄心理壓力，獲得正能量。為了更加珍惜生命，我們嘗試了不同的生命意義。經(jīng)常參加戶外鍛煉，不僅能提高訓(xùn)練者的注意力、記憶力、想象力、反應(yīng)能力、思維能力，還能讓情緒穩(wěn)定開朗，這些非智力因素都能促進(jìn)人的智力發(fā)展。在拓展運(yùn)動(dòng)中，人與自然的和諧共處契合了人類交流和情感的需要，讓人的心中充滿了joy。當(dāng)人們克服困難，成功地找到了自己的個(gè)人價(jià)值時(shí)，他們就會(huì)獲得成就感和自我joy。不斷改善我們的情感體驗(yàn)，增加我們對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。