在上海發(fā)展培訓(xùn)中，無(wú)論開展什么項(xiàng)目，都離不開準(zhǔn)備活動(dòng)。在這個(gè)領(lǐng)域，很多合作伙伴會(huì)選擇忽視它，合作伙伴可能會(huì)覺(jué)得這是多余的，浪費(fèi)時(shí)間。熱身運(yùn)動(dòng)是在拓展訓(xùn)練開始前進(jìn)行的各種體育運(yùn)動(dòng)。因此，它不僅是預(yù)防運(yùn)動(dòng)中身體傷害的重要手段，也是確定運(yùn)動(dòng)傷害事故責(zé)任的依據(jù)。

1.熱身活動(dòng)能有效提高體溫，降低肌肉血管粘度，增加肌肉彈性，從而有效預(yù)防肌肉勞損。

2.熱身活動(dòng)可以刺激我們的大腦皮層，讓我們的神經(jīng)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，提高我們的警惕，避免訓(xùn)練中不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

3. 能克服我們內(nèi)臟系統(tǒng)的慣性，就是我們的心肺系統(tǒng)能滿足對(duì)氧氣的需求，延緩“極”的到來(lái)，最大限度地減少“極”對(duì)人體的負(fù)面影響，最大限度地提高我們的訓(xùn)練水平。

4. 一般來(lái)說(shuō)，我們的發(fā)展訓(xùn)練會(huì)選擇小組比賽的形式，所以一些學(xué)生可能會(huì)因?yàn)榈谝淮斡?xùn)練或賽前緊張而產(chǎn)生一些焦慮、呼吸急促或心率。然后，有效的熱身可以極大地緩解和平靜我們的情緒，抑制我們賽前的緊張或無(wú)精打采，并為未來(lái)的活動(dòng)做好準(zhǔn)備。