上海發(fā)展訓練作為一種新的發(fā)展訓練，它結合了傳統(tǒng)訓練的精髓和體驗訓練，能夠真正體現(xiàn)發(fā)展訓練的作用，而在發(fā)展訓練的諸多功能中，情緒調節(jié)的作用尤為重要。以下是如何調節(jié)情緒的方法。

在拓展訓練項目中，通過針對性的引導，達到情緒調節(jié)的作用。調劑就是有意識地把注意力轉移到另一個方向，這樣壞情緒才能得到緩解。當一些事情引起不愉快的情緒時，最有效的方法是進行正向遷移，比如看電影、聽音樂、下棋、打球等，在精神上安慰自己；你可以忘記工作和學習。讓工作和學習上取得的成績沖淡情感上的痛苦，消除煩惱和后顧之憂。

要從根本上減少負面情緒的發(fā)生，必須加強自身修養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，增加積極的情感體驗。不要為無關緊要的小事而悲傷，不要擔心無法改變的現(xiàn)實。