； ；對(duì)于上海發(fā)展公司的活動(dòng)來(lái)說(shuō)，熱身一直是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，從晚餐到正式培訓(xùn)開(kāi)始，有一個(gè)小時(shí)，用餐時(shí)間很短。剩下的時(shí)間是學(xué)員休息聊天的時(shí)間，但對(duì)于教頭來(lái)說(shuō)，是難得的做準(zhǔn)備工作的時(shí)間。在這段時(shí)間里，你可以為活動(dòng)中需要的東西做一些準(zhǔn)備。

為了避免學(xué)生在活動(dòng)中受傷，新開(kāi)設(shè)的體育鍛煉只是練習(xí)的一小部分。最初的熱身基本上是廣播體操，或者說(shuō)是聯(lián)合操，但這樣的熱身非?？菰?。后來(lái)，一些主教練創(chuàng)造性地增加了很多有趣的游戲，讓現(xiàn)在的熱身活動(dòng)不僅充分活躍，而且很有趣，會(huì)讓學(xué)生們感覺(jué)很開(kāi)心。

熱身活動(dòng)試圖讓學(xué)生的肌肉和骨骼完全打開(kāi)。如果學(xué)生平時(shí)沒(méi)有任何鍛煉，那么此時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)就非常重要?；顒?dòng)和游戲的選擇應(yīng)該簡(jiǎn)單有趣，最好是慢一點(diǎn)，不要做那種突然而激烈的游戲，否則學(xué)生的身體素質(zhì)跟不上。熱身時(shí)間最好控制在10分鐘左右，不得超過(guò)太長(zhǎng)時(shí)間。

培訓(xùn)一開(kāi)始，學(xué)員就會(huì)有緊張感，因?yàn)樗麄兲幵谀吧沫h(huán)境中，氣氛也沒(méi)有那么輕松。團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)在此時(shí)扮演著重要的角色。首先，促進(jìn)學(xué)生之間的相互理解，然后通過(guò)項(xiàng)目的形式消除緊張，打破障礙，消除怨氣，氛圍變得活躍，達(dá)到破冰的效果。

擴(kuò)張活動(dòng)，無(wú)論大小，都有不同的形式，但熱身是必不可少的。目前，上海發(fā)展公司的預(yù)熱環(huán)節(jié)內(nèi)容非常好。在一些活動(dòng)中，有趣的熱身很受歡迎。