冬季拓展訓(xùn)練的目的：
團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練的本質(zhì)在于經(jīng)驗(yàn)。在任何環(huán)境中，這都是經(jīng)驗(yàn)的一部分。身體經(jīng)驗(yàn)固然重要，但心靈的感悟是最重要的。
拓展訓(xùn)練是對團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的合作能力，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，建設(shè)高效團(tuán)隊(duì)；對于個(gè)人來說，這是心理和意志力訓(xùn)練。惡劣的天氣能更好地培養(yǎng)人的心理承受力和意志力，真正體現(xiàn)人的優(yōu)秀品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。
冬季拓展訓(xùn)練服裝：
為了防止凍傷，保暖很重要。最外層的衣服應(yīng)防風(fēng)，可選擇羊毛、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服；羽絨服可形成相對靜止的空氣層，具有良好的保暖性。內(nèi)衣應(yīng)柔軟、吸濕、透氣，以便保濕、干燥。為了減少皮膚接觸，有必要經(jīng)常鍛煉或按摩容易患凍瘡的部位。
冬季拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：
1.熱身準(zhǔn)備
一般來說，當(dāng)你感到出汗時(shí)，應(yīng)該說你已經(jīng)做了足夠的熱身。氣候寒冷，對人體器官系統(tǒng)的保護(hù)減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和延展性降低，肌肉的粘性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小。此外，空氣濕度小，使人感到口渴和易怒，身體僵硬，難以伸展。冬季進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練時(shí)，如果不進(jìn)行熱身活動(dòng)，往往會(huì)造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。因此，在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要做好熱身活動(dòng)。通過慢跑、徒手運(yùn)動(dòng)和少量輕器械，我們可以使身體溫暖到出汗。
2.注意著裝
許多人認(rèn)為在拓展訓(xùn)練中只有運(yùn)動(dòng)裝才行，他們認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)很冷。然而，當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生更多熱量時(shí)，它只是中間部分，非常容易受到外部溫度的影響。因此，在休息和運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充衣物，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
    3.注意補(bǔ)水
冬季戶外拓展訓(xùn)練所需水量與夏季相同。飲用水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力，然后出去鍛煉。這是不科學(xué)的，因?yàn)樗锌Х纫?，?huì)導(dǎo)致水分流失。它是運(yùn)動(dòng)前最忌諱的飲料。