； ；上海發(fā)展公司：

 ； 1.不要挑食

培訓(xùn)一般吃四盤一湯。食物欣賞絕不能和你外出或室內(nèi)吃的東西相比，但無(wú)論你還是不喜歡，你都應(yīng)該吃，千萬(wàn)不要挑剔。訓(xùn)練是一種很大的能量損失，如果你不吃東西，很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖暈倒的情況，這對(duì)你自己的健康非常有益。

2、調(diào)整心態(tài)

員工培訓(xùn)一般需要3-4天，時(shí)間并不短，所以在培訓(xùn)前要改變自己的不良心態(tài)，謊稱培訓(xùn)有多難，體會(huì)不到堅(jiān)持不下去等負(fù)面情緒，數(shù)著培訓(xùn)的日子，應(yīng)該能夠享受培訓(xùn)。

3、訓(xùn)練結(jié)束后不能馬上喝冷水

人體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)處于非常興奮的狀態(tài)，內(nèi)臟會(huì)處于高燒狀態(tài)。此時(shí)，如果飲用冷水，咽喉、食道、胃等器官會(huì)如預(yù)期般迅速擴(kuò)張，讓人感覺(jué)絕對(duì)良好，并會(huì)受到胃腸保健的約束。

訓(xùn)練結(jié)束后，要睡覺(jué)、擦汗、洗澡，再次喝溫水，不要一次喝太多，喝生水，避免引發(fā)腸道傳染病。最糟糕的情況是，喝一些淡咸水，這不僅可以解渴，還可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而失去的鹽分。

4、身體不適、頭暈

訓(xùn)練時(shí)，如果出現(xiàn)頭暈、頭暈等情況，一定要避免硬扶，應(yīng)立即報(bào)警，告知培訓(xùn)指導(dǎo)員。

5、掌握休息時(shí)間

訓(xùn)練前夕，掌握休息時(shí)間，晚上按時(shí)上床睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量，保證第二天充足的腦力和體力。