當(dāng)你剛開(kāi)始擴(kuò)大徒步旅行時(shí)，不要盲目加快腳步。任何事情都有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。如果你剛剛加入上海的徒步旅行夏令營(yíng)，不要急于成功。上海發(fā)展公司的以下建議對(duì)剛剛開(kāi)始徒步旅行的人有一定的指導(dǎo)意義。

1.一定要按照自己的節(jié)奏走：不要試圖埋頭快走，那樣會(huì)消耗很多體力，結(jié)果就是欲速則不達(dá)。如果你和很多人一起徒步旅行，最好找一個(gè)和你一樣快的同伴。

2.不要只是低著頭走路，錯(cuò)過(guò)了周?chē)娘L(fēng)景：在戶外徒步旅行中，身體健康只是目的之一，不要以暴力行走為目的，所謂“自虐”。劇烈的體力消耗有時(shí)會(huì)得不到回報(bào)。記住，在戶外徒步旅行時(shí)，最合適的速度是能夠全天保持行走速度。

3.學(xué)習(xí)休息的步法：每個(gè)人都有自己的走路方式。走路時(shí)，你應(yīng)該以更舒適的方式走路。這樣，你的體力才能得到科學(xué)有效的分配。

4.徒步旅行時(shí)多吃多喝：多吃多喝不是暴飲暴食。如果你吃得太多，你可能甚至不能走路。這里的吃喝玩樂(lè)指的是吃喝的頻率，徒步旅行時(shí)人體大量散熱，人們需要及時(shí)補(bǔ)充水分和食物，以補(bǔ)充體力。爬大坡道之前，你可以多喝點(diǎn)溫水。如果天氣炎熱且多汗，你可以在飲用水中加一些鹽。

5、徒步過(guò)程中要注意科學(xué)休息：一般每50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行加減。 ；

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