來到美麗的海邊開展公司團(tuán)建，是很多HR的選擇。因?yàn)樵谘谉岬南奶?，在沙灘上跑步，吹海風(fēng)，不僅可以欣賞美麗的海景，還可以鍛煉身體。然而，海灘不同于硬地。建議公司團(tuán)建海灘跑在退潮后進(jìn)行，因?yàn)樯匙幼儩窳?，沙子表面不那么柔軟，空氣也不那么干燥和炎熱，所以跑步?huì)更舒適。
此外，還有一些公司團(tuán)建海灘跑需要注意的特殊事項(xiàng)：
1.由于與常規(guī)路面的差異，跑步者的腳不能很快適應(yīng)海灘，因此不能急于求成。你可以準(zhǔn)備一雙專門在海灘上跑步的鞋。等你習(xí)慣了海灘跑后再開始赤腳跑步。跑步前，你必須熱身，尤其是腿部。從臀部、膝蓋和腳開始，應(yīng)該動(dòng)態(tài)地?zé)嵘恚瑔拘堰@些肌肉，并為跑步做好準(zhǔn)備。
2.避免在傾斜的海灘上跑步。許多海灘并非完全水平，而是有一定的傾斜角度。如果你只朝一個(gè)方向跑，你的雙腿無法完全伸展，身體一側(cè)的臀部和膝蓋不可避免地會(huì)受到更大的沖擊，這可能導(dǎo)致肌肉失衡。建議跑步者進(jìn)行折返跑。
3.此外，在海灘上跑步比在公路上或跑步機(jī)上要困難得多，因此你應(yīng)該降低速度，避免以平常的速度跑步。你可以以正常速度的85%跑步。更合適的方法是開始慢慢地走，然后保持比一般水平慢的速度，并慢慢地提高速度。
海灘跑是一項(xiàng)非常消耗體力的體育鍛煉，消耗的能量是公路跑步的1.6倍。因此，在沙灘上跑步時(shí)，你不能像往常一樣測(cè)量你的里程數(shù)，而是以時(shí)間為測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。