[上海發(fā)展集訓(xùn)賽推薦：消除緊張情緒]

比賽時間：5至10分鐘

參與人數(shù)：所有參與成員均可參與。

游戲概述：激活團隊活動氛圍，讓您參與到清肺呼吸的學(xué)習(xí)中來。

游戲目的：

(1)停止拖延，減壓。

(2)克服焦慮和對失敗的擔(dān)憂。

(3)幫助別人停止拖拉，幫助別人渡過難關(guān)。

(4)激勵長期表現(xiàn)不佳的同事、下屬或?qū)W生調(diào)整壓力。

游戲規(guī)則：

(1)比賽開始前，主持人向參賽者講解清肺的基本知識。首先，我們需要盡我們最大的努力呼吸一下空氣。然后屏住呼吸，慢慢從1數(shù)到5。
最后，這是最本質(zhì)的部分，也是關(guān)鍵的部分。我們必須慢慢呼氣，直到我們完全筋疲力盡。

(2)在這樣做的同時，我們需要告訴參與者，這個動作將消除我們體內(nèi)的緊張。

(3)大家聽懂了之后，主持人示范清肺呼吸，然后讓大家做兩三次這樣的呼吸。

(4)在游戲結(jié)束后，詢問參與者對清肺呼吸的感受。大多數(shù)人會說，他們感覺輕松多了。

(5)最后討論了如何運用肺清氣來克服日常生活中的不良情緒因素。

相關(guān)討論：

(1)在工作過程中做適當(dāng)?shù)摹扒宸魏粑庇惺裁春锰巻幔?br/>

(2)在什么情況下“清肺”有助于調(diào)節(jié)情緒？你什么時候不愿意做這種“清肺呼吸”呢？你知道“清肺”的利弊嗎？

延長訓(xùn)練游戲：你在家也可以做肺呼吸。它會讓你耳目一新。當(dāng)然，如果深呼吸是每個人早上例行公事的一部分，那就有很多好處。您想試試嗎？

來源：http:///NewsDetailed.aspx?id=2398.