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在戶外發(fā)展訓(xùn)練中，你如何避免被曬黑？

拓展訓(xùn)練資訊 / 2022-06-23 08:47

在戶外拓展時，除了常用的防曬霜外，還應(yīng)特別注意飲食。

如果你想減少紫外線對皮膚的傷害，讓皮膚不再變黑或長出斑點，請減少這些光敏食物的攝入量。

2、防曬食品

1、西瓜

西瓜富含維生素A、維生素B和維生素C，這些都是保持皮膚健康和保濕所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，它們還可以起到美白、補水和防曬的作用。

2、蘋果

蘋果皮不僅含有豐富的維生素C，還含有抗紫外線的抗氧化劑--槲皮素。櫟素不僅能美白、淡化斑點，還能提供很好的防曬效果。

3、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化多酚，不僅能加速皮膚血液循環(huán)，還能抵御紫外線的傷害，防曬效果好。但是，雖然巧克力很好，但不要貪吃。


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