1.根據學生的心理和生理特點，設置貼近學生實際的拓展訓練課。青年群體是一個特殊的群體。開展素質拓展訓練，要制定適應青少年身心發(fā)展的項目，不能拿成人一套課程來對待。因材施教，循序漸進的課程設計，有利于青少年的身心發(fā)展。與成年人相比，青少年在身體形態(tài)、結構、功能和心理等方面都有許多不同的特點。

生理上，青少年的軟骨在發(fā)育過程中迅速生長，使骨骼拉長，并逐漸完成骨化。如果腿部負擔過重或過于集中，會促進骨化的提前完成，影響以后的身體，青少年肌肉中的水分含量比成年人多，蛋白質、脂肪和無機鹽含量少，肌肉細膩。收縮能力弱，耐力差，易疲勞。

為避免單肢長時間負重或左右腿負重或負荷不均，做一些靜態(tài)動作時要多休息，改變姿勢和重心，防止脊柱彎曲、骨盆和肢體畸形。在心理學方面，青少年對事物的認知仍然以抽象邏輯思維為主，在他們的頭腦中，什么是正確的幸福觀、友誼觀、英雄觀、自由觀和價值觀仍然是關鍵。思維品質最突出的特征就是矛盾的表現。

這些特點決定了拓展訓練在進入青少年群體時要充分考慮青少年身心發(fā)展的特點，在開展拓展訓練之前，必須向青少年傳授支撐、暫停等基本技能。在開展心理潛能訓練時，也要充分考慮到青少年的心理承受能力，這與成年人的心理承受能力不同。

2.根據學校的場地、設施和教師設置課程。根據各學校的場地、設施和師資情況，因地制宜地選擇合適的項目，既能利用有利資源，節(jié)約成本、節(jié)約開支，又能全面提升大學生素質。例如，一些開發(fā)培訓項目的道具可以用相關材料取代，而另一些可以用廢舊報紙、飲料瓶甚至一張紙等材料開發(fā)成項目。手段很多，但目標只有一個，最終目的是提高學生的素質。