開展戶外拓展訓(xùn)練過程中存在很多不可預(yù)知的因素，一旦情況發(fā)生變化或超出原計(jì)劃范圍，如果沒有提前做好準(zhǔn)備，需要花費(fèi)大量時(shí)間來應(yīng)對突發(fā)困難。如果我們提前做了大量的準(zhǔn)備工作，即使要面對很多困難，我們?nèi)匀豢梢詮娜莶黄鹊乜朔鼈?。如果我們能根?jù)可能面臨的特殊情況，制定一套詳細(xì)透徹的行動(dòng)計(jì)劃，完善各方面的準(zhǔn)備工作，戶外運(yùn)動(dòng)的安全性、舒適性和愉悅性就會(huì)大大提高。因此，團(tuán)隊(duì)建設(shè)提醒我們，從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須遵循以下相關(guān)規(guī)則：

1時(shí)刻注意危險(xiǎn)。戶外運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者必須認(rèn)真對待它，從學(xué)會(huì)害怕開始。

2.儲(chǔ)備個(gè)人體力是必要的。一旦在戶外遇到非常惡劣的環(huán)境，就有可能觸發(fā)體內(nèi)的那些基礎(chǔ)疾病，如果不及時(shí)就醫(yī)，后果會(huì)很嚴(yán)重。

3基本和必要的救生和自救技能，相關(guān)的戶外生存知識，以及學(xué)會(huì)使用地圖和其他定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)不能僅僅依靠熱情。

4選擇安全專業(yè)的戶外用品。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對個(gè)人器材要求很高的活動(dòng)，前期需要一定的經(jīng)費(fèi)，同時(shí)要選擇適合自己的場地。如果你沒有一些專業(yè)的戶外開發(fā)教練，不要輕易嘗試一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場地，如山脈和懸崖。

5建議初學(xué)者盡量選擇有規(guī)律的戶外小組。專業(yè)戶外俱樂部一般都有活動(dòng)計(jì)劃，并有完善的后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)的小組活動(dòng)非常有目的性和隨意性，出現(xiàn)問題的概率會(huì)大大增加。

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