上海戶外拓展培訓(xùn)可以培養(yǎng)團隊的合作意識，讓新員工更快融入團隊，增加團隊凝聚力。夏天，天氣炎熱，我們開展戶外拓展訓(xùn)練時很受關(guān)注。

1.防曬霜

我們夏天旅行時首先想到的是防曬霜。夏天陽光很強，戶外拓展訓(xùn)練可能會長時間暴露在陽光下。我們想到的結(jié)果可能是曬黑，但還有比曬黑更嚴(yán)重的事情。容易曬傷，曬傷脫皮，更嚴(yán)重的可能是暴露在黃褐斑中。所以當(dāng)我們參加戶外擴張時，可以穿著松散的衣服擋住部分陽光，涂上防曬霜或防曬噴霧，同時戴上帽子。

2.防暑降溫是戶外活動必須考慮的問題。夏天氣溫很高，不要穿太緊的衣服，不要把自己裹得太緊，要控制好體溫。我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍├滹嫞杏洸灰缘锰?，短時間內(nèi)吃大量的冷食，這可能會引起熱病。

3.飲水

夏天進行戶外活動時，身體會大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的迅速流失。補充水分時，應(yīng)多次補充少量水，不能暴飲暴食。一次攝入過多的水會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)適量飲用，及時補充水分，保持體內(nèi)水分循環(huán)。

4.衣服

大連的夏天，衣服會在戶外汗流浹背，很快就會濕透。很多人認(rèn)為夏天室外溫度高，馬上就干了，沒什么效果。事實上，這對身體有一些傷害。出汗的衣服會有一些污漬和氣味，所以我們參加戶外擴張時會隨身攜帶一個袋子，袋子里裝著兩件要洗的衣服。

5.紀(jì)律

戶外擴展須遵守紀(jì)律要求。一定要聽從教練的指揮和安排，不能擅自行動，隨意離隊，有什么問題及時找到教練詢問。教練解釋的戶外擴展注意事項應(yīng)該時刻牢記。