體力是戶外活動的關鍵。無論有多少戶外技能，如果體力分配不好，旅程只能半途而廢。很多旅行者不擅長節(jié)約能源。當他們極度疲憊時，他們一方面無法取得進步，另一方面又不必要地浪費精力。今天，上海戶外發(fā)展專家教你幾種戶外節(jié)能的好方法。學習這些方法可以讓你掌握旅程的節(jié)奏，輕松享受戶外樂趣。

說話需要耗費大量體力，還需要調(diào)動口腔肌肉、咽部肌肉、肺部肌肉等多種肌肉組織。血液需要從心臟轉移，以供應這些肌肉運動。更嚴重的是，說話所消耗的氧氣是非常巨大的。因此，途中盡量少說驢話是節(jié)約能源的重要途徑。

減少坐下來休息的次數(shù)。當你想離開的時候，你已經(jīng)疲憊的雙腿消耗了大量的能量來支撐整個身體和背包。其實休息的方式有很多，并不需要全身坐著：首先，選擇一根樹干靠在樹干上，減輕雙腿負擔，緩解壓力；

選擇一個更高的地方坐。最好是坐在斜坡或石塊上，與臀部的高度相差很小。使用驢子特殊的休息方法：雙手托膝支撐上半身，上半身彎曲成平衡橋，背部水平，使背包平穩(wěn)靠背，雙腿微微彎曲，面向上坡方向，放松軀干，能快速緩解疲勞，恢復體力

第四，盡量深呼吸，慢下來慢下來，直到不覺得累為止，把休息分散到每一步，減少休息次數(shù)。

第五，試著在前面平坦的道路上坐下，而不是在休息后立即在高處休息；第六，小步走，稍微拖著腳走。小步子可以節(jié)省一些體力，上山時不要把腳抬得很高，稍微拖一下地板，只要不影響行走和安全即可。第七，當你走上高臺時，可以用手幫助抬起腿，然后把手壓在膝蓋上抬起身體。