參加拓展訓練無疑必須在戶外進行，炎熱的夏天做好防曬措施十分必要。否則，會對皮膚造成嚴重損害，不僅會出現(xiàn)曬黑的問題，還會引發(fā)相關(guān)的皮膚病。

如果你在烈日下鍛煉20分鐘而沒有任何防曬措施，就足以引起曬傷，其特征是皮膚不同深度的紅斑。較長時間的曬傷會導致更嚴重的曬傷、紅腫或水泡。這會使皮膚細胞完全暴露在紫外線輻射下，其中一些不能受到低度強烈撞擊而死亡，從而使皮膚細胞DNA受損。

對一些可能引起皮炎的光敏物質(zhì)，如泥鰍、蝸牛、無花果等，盡量少吃或不吃。

2.不要用過熱的水洗臉。不要用堿性肥皂洗臉，也不要用粗毛巾擦臉。每天洗臉后，可以進行5分鐘的穴位按摩或蒸汽浴表面，增強血液循環(huán)，改善皮膚環(huán)境，幫助皮膚滋潤。

3.謹防一次大量強烈的眼睛暴曬。例如，擴容時，應戴上寬大的防護帽或遮陽傘，在臉上涂抹一些防曬霜，少用或不使用感光物質(zhì)較多的化妝品，如香料、不純凡士林等。

4.有季節(jié)性皮炎病史的人可以適當使用一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，以保護皮膚免受不同波段紫外線的可見光損害。你也可以選擇油性護膚品，如果有條件的話，每周做一次面膜。