； ；1.參賽者應(yīng)穿著保暖、保暖的衣服。畢竟，發(fā)展訓(xùn)練通常是在戶外的開(kāi)闊草坪上進(jìn)行的，難免會(huì)受到寒風(fēng)的侵襲。衣服要有層次感，衣服的厚度不能相差太大。膨脹訓(xùn)練賽是熱的，感覺(jué)熱的衣服需要一件件脫下來(lái)，如果厚度不同，很容易著涼。

 ； ；2.做足夠的熱身活動(dòng)以保持身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)可以說(shuō)是必不可少的，尤其是在冬季。充分的熱身可以保護(hù)身體免受傷害或其他不適。

 ； ；3.在活動(dòng)中，盡量喝熱水或姜茶等熱飲，冬天喝冷飲容易感到不適，熱飲起到熱身的作用，另一方面也有驅(qū)寒的作用。

 ； ；4.參加發(fā)展訓(xùn)練需要保持愉快的心情和狀態(tài)，好的心情也能帶來(lái)良好的參與熱情，能促進(jìn)氣氛也是避免意外的好兆頭。